종아리 알 빼는 법 (ft. 기구)

종아리 알 빼는 법 (ft. 기구)

많은 여성분들이 원하고 또 원하는 것 중 한 가지는 바로 이쁜 각선미지만 현대인들은 매끈한 각선미를 갖는 것이 말처럼 쉽지 않습니다.

특히 많이 걷거나 다리를 많이 쓰다 보면 종아리에 자연스럽게 근육이 생겨 종아리에 알이 배기기 때문인데요, 남들처럼 치마와 스키니진을 이쁘게 입어도 종아리 알 때문에 스트레스받을 때가 많습니다.

이에 아래에서 종아리 알 빼는 법 및 알 빼는 기구에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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- 목차 -

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1. 종아리 알 빼는 기구

가장 간편하면서도 추천드리는 방법은 바로 필수 홈트레이닝 제품 중 하나인 요가 링을 사용하는 것입니다.

혹시 요가 링이나 종아리 링이라고 불리는 이 제품을 모르신다면 꼭 하나쯤은 장만하시는 추천드리는데요, 인체의 곡선에 맞게 인체공학적으로 제작되어 종아리뿐만 아니라 허리, 어깨(승모근) 등에 끼우는 것만으로도 요가 효과를 낼 수 있는 제품입니다.

또한, 요가 링의 원리는 근육을 탄탄하게 잡아주면서 지압 효과를 내는 것이며, 승모근에는 근육을 풀어주어 어깨 라인에, 골반에는 뭉친 혈을 풀어주어 옆구리 라인에 도움을 줍니다.

마지막으로 척추에 사용했을 때는 지방 완화에 도움을 주며 종아리 붓기 완화에도 도움을 주는데요, 군살 정리 및 마사지에 아주 매력적인 도구가 아닐 수 없습니다.

 

 

 

2. 요가 링(종아리 링) 고르는 방법

요가 링은 크게 소프트 타입과 하드 타입 두 가지로 나누어집니다.

1) 소프트 타입 : 제품 강도가 낮아서 스트레칭 시 부드러운 사용이 가능하기 때문에 부담 없는 자극을 느낄 수 있으므로 초보자 입문용으로 좋습니다.

2) 하드 타입 : 단단한 내구성으로 활용도가 높으며, 저강도부터 고강도 모두 가능하기 때문에 선호도가 높으며, 보통 소프트 타입에 적응하고 나서 추가 구매하는 편입니다.

또한, 업체에 따라 종아리 둘레에 따라서 크기도 다양하게 존재하기 때문에 본인에게 꼭 맞는 제품을 고를 수 있다는 것도 장점입니다.

만약 종아리 두께가 두껍다면 우선 소프트한 것으로 먼저 구매를 하시는 것을 추천드리는데요, 하드 타입을 고르게 되면 종아리를 끼울 수조차 없기 때문입니다.

 

 

 

3. 요가 링 종아리에 끼우는 방법 (ft. 주의사항)

요가 링은 다리 아래쪽에서부터 스타킹을 신듯이 천천히 밀어 올려서 끼우시면 되는데요, 처음에는 어색할 수 있지만 다리에 힘을 최대한 빼시면 더 잘 들어갑니다.

그리고 종아리 알이 배기지 않게 하는 원리는 간단한데요, 종아리에 힘이 들어가지 않게 해서 자연스럽게 알이 천천히 빠지게 만드는 원리입니다.

종아리에 힘을 주게 되면 종아리 근육이 순간적으로 부풀면서 단단해지는데, 요가 링을 끼워 종아리를 강제로 압박하면 근육이 부풀고 단단해지는 것을 억제할 수 있는 것이죠.

처음에 요가 링을 종아리에 끼우면 걷는 것도 힘들 만큼 엄청 아플 수 있지만 2~3일 정도 되면 적응이 되는데요, 단시간에 종아리의 알이 빠지지 않지만 대부분 1~2개월 정도 지날 경우 달라진 종아리의 모습에 스스로 놀라실 수 있을 것입니다.

주의할 점은 요가 링 착용 시간 15~20분 정도를 지켜주셔야 한다는 것인데, 만약 너무 오래 끼면 혈액순환을 방해해서 오히려 다리에 부종이 발생하는 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

4. 마치며

오늘은 종아리 알 빼는 방법 및 알 빼는 기구에 대해 알아보았습니다.

만약 종아리 외에 다양한 요가 링 사용법에 대해 궁금하시다면 해당 글을 참고해주세요.

끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 이 글이 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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(더 많은 정보가 궁금하시다면 아래의 다른 글을 참고하세요.)